Étirez vos chevilles et vos mollets
> Pour améliorer la marche
Debout, prenez appui avec vos mains contre un mur. Tendez l’une de vos jambes vers l’arrière, talons au sol et pliez doucement celle en avant. Changez de jambe.
Assouplissez vos hanches
> Pour retrouver de la mobilité
Debout, pieds joints et mains sur les hanches, faites tourner doucement vos hanches environ 5 foi en rentrant bien le ventre, puis changez de sens.
Retrouvez des jambes légères
> Pour gagner en agilité
En position assise, levez lentement une jambe en la maintenant fléchie et faites des cercles avec votre genou, de plus en plus grands. Alternez avec l’autre jambe.
Respirez par le ventre
> Pour oxygéner votre corps
Assis ou debout, mains sur le ventre, inspirez pendant 3 secondes par le nez en gonflant le ventre au maximum, bloquez l’air 3 secondes puis expirez lentement par la bouche en dégonflant totalement votre ventre.
Texte de Géraldine Dao
