S’échauffer
Quelques rotations des épaules, du buste et des étirements doux suffisent à préparer vos muscles avant de passer à l’action.
Préserver son dos
Privilégiez les cultures surélevées (bacs ou buttes). Pour travailler au sol, utilisez la grelinette – elle ameublit la terre sans avoir à la retourner. En cas de bêchage, pliez toujours les genoux et servez-vous de vos cuisses comme levier.
Réduire les besoins en arrosage
Paillez généreusement. Couvrir le pied de vos plantes avec des feuilles mortes, de la tonte sèche ou du broyat permet de limiter l’évaporation et les arrosages.
Laisser faire la nature
Installez un nichoir pour les mésanges qui chassent les moustiques ou un tas de branches pour les hérissons friands de limaces… Ces alliés vous apporteront un précieux coup de pouce.
Choisir des outils adaptés et ergonomiques
En fonction de votre âge et de votre état de santé, différents types d'outils de jardinage sont conseillés, notamment par l'Assurance retraite. Voici quelques équipements sélectionnés pour vous simplifier le jardinage par l'Assurance maladie :
- outils de jardinage adaptés
- outils de jardinage à long manche
- siège et agenouilloir de jardin
- jardinière surélevée
- escabeau sécurisé
- pince à long manche
Que votre terrain soit petit ou que vous n'ayez pas de jardin, pas d'excuse pour ne pas mettre plus de vert dans votre quotidien !
Pour optimiser l'espace, optez pour un potager ou des bacs en hauteur. Et sur un balcon, ou en intérieur, quelques pots de plantes aromatiques ou de fleurs peuvent suffire pour se faire plaisir.